Конфуций

На мой взгляд – личностный рост – это процесс, который заложен в человеке от рождения, и если им заниматься, то в итоге, приходишь к улучшению и расширению своей жизни во всех направлениях.

Состоит из нескольких этапов:

1. Укрепление личности, формирование адекватной самооценки, способности к своевременному действию и успешному решению тех задач, которые ставит перед нами Жизнь.

2. После успешного завершения первого этапа – копаем глубже – в поисках своего алмаза, своей изюминки. На этом этапе начинается расцвет индивидуальности, который буквально на физическом уровне сопровождается распрямлением плеч, летящей походкой, королевской осанкой, блеском в глазах и лучезарной улыбкой.

Посмотрим на 2 возможных пути личностного роста:

1. Бежать со всеми наперегонки, напряжённо соревнуясь, потому что мы, как правило, не первые на этой дистанции, за тем, что модно, престижно или востребовано рынком. Это, скорее, путь для экстравертов. У них возникает драйв, растет самооценка при определённых достижениях, что вдохновляет на последующие подвиги, и они достигают своих высот в социуме, если вкладывают в это свои силы, время и энергию тотально. Экстраверты наращивают «мышцы» своей личности, обучаясь всевозможным новейшим технологиям и методикам, что делает их более сильными и конкурентоспособными.

2. Этот путь – путь интровертов. Зачастую сопровождается ощущением, что находишься не в «том» месте, живешь не с «тем» человеком и занимаешься не «тем» делом. Интроверты, как правило, ищут то качество жизни, при котором в душе воцаряется мир и гармония. Те отношения и те занятия, которые вызывают в них состояние творчества. Они часто меняют работу, чаще других разводятся и снова создают пары, пока не находят то, что надо. А если при этом ещё умеют читать «знаки» жизни, то этот путь значительно сокращается.

Мне интереснее заниматься со вторым типом людей и не потому, что это лучше или хуже, а потому что я сама – интроверт, мне понятнее и ближе их сомнения, неуверенность в своих силах, вечный поиск себя, «своего» человека, своего призвания и предназначения в жизни. Определённый личный опыт, пройденный в направлении освобождения от комплексов, помогает мне в этом. К тому же, в такой работе для меня возникает немало сюрпризов и приятных неожиданностей, рождаются методики для поиска человеком его призвания.

Габриэль Гарсиа Маркес

В статье уважаемого мной практического психолога Олега Сатова «Два вида отклонений с пути» прочла фразу: «Найти свой путь и проследовать ему — величайший вызов, особенно, в обществе, где всех стригут под одну гребенку». Она натолкнула меня на размышления. Могу сказать – и да, и нет. Если думать о том, чтобы следовать своему пути – то да, очень страшно идти против устоев общества. Это если в голове. А когда «рискуешь» – и всё-таки начинаешь жить с тем, кого любишь или делать то, что не принято, но согласно себе – на удивление – все окружающие поддерживают тебя. И более того, обществу наплевать, живи, как хочешь, если только ты сам не нарываешься и не бросаешь этому обществу «вызов». Это вопрос позволения себе. Например, как в знаменитой, красивейшей в своё время в Москве актёрской паре Эммануила Виторгана и Аллы Балтер. Пришла любовь, настоящая. И они не смогли не подчиниться велению жизни. Вышли из предыдущих браков и соединили свои судьбы.

Но, к сожалению, чувство вины съедало их изнутри, что и повлекло за собой онкозаболевания и у одного и у другого. А где она жила – эта вина? Только в их подсознании.

И что такое – «свой путь»? По-моему – это быть с тем, с кем хочется на данный момент, и заниматься тем, к чему душа лежит. Вот так простенько. Могу сказать из собственного опыта, общество никогда не осуждало меня и не усматривало никакого вызова, если я сама себя не осуждала и не пыталась никому ничего «доказать».

Пусть будет нашей высшей целью одно: говорить, как чувствуем, и жить, как говорим

Сенека

Любые изменения, которые мы хотим привнести в свою жизнь начинаем… с исследования того, что имеем. В данном случае, начинаем уделять внимание своим пищевым привычкам:

- какую еду мы привыкли есть

- сколько и чего мы съедаем за один раз

- в какое время суток едим меньше и в какое больше

- в какой обстановке принимаем пищу

- физическое самочувствие после еды – наблюдаются ли отрыжка, изжога, длительное переваривание еды

- наши мысли и чувства до, во время и после еды.

Из этих наблюдений нам станет многое ясно – что, оказывается, мы часто едим, не испытывая чувства голода, а испытывая скуку. Мы её просто «заедаем». В этот момент можно сделать несколько несложных упражнений, которые переключат нашу энергию и отвлекут от мыслей о еде. Можно чем-нибудь заняться. У меня на этот случай на стене висит список дел, чем заняться на досуге. Выбираю из него занятие по сердцу.

Если будем внимательны, то увидим, что часто едим не то, в чём нуждается организм, а то, что под руку попалось. Кстати, после такой еды вскоре обнаруживаем себя на кухне в поисках чего-нибудь интересненького. Чтобы знать, чего нам хочется на самом деле, придется включать чувствительность, внимание к себе, обоняние. Говорят, что диету для себя можно «вынюхать». Т.е., употребляя в данный момент те продукты, при нюхании которых выделяется слюна. Я, например, так выбираю для себя травки, когда чувствую, что тело нужно поддержать. Вообще, наше тело мудрее нас. Будем разумны и мы, если научимся прислушиваться к его сигналам. Например, отрыжка – первый признак переедания. Этому меня научил один маленький мальчик – сын моей подруги. Как-то мы сидели за столом, ели, болтали, а он вдруг говорит: «Мама, куда ты ещё ешь? Ведь у тебя уже отрыжка!» Он сам, кстати, всегда чувствовал, сколько и чего ему надо съесть и всегда останавливался вовремя.

Переход на диетическое питание – процесс длительный и вдумчивый. Без внимания к потребностям своего тела не обойтись. Постепенно изменить свои отношения с едой поможет осознанное отношение к себе, чтобы научиться распознавать, что является механической привычкой, а что – истинными потребностями организма. Вашему вниманию, дорогой читатель, предлагаю несложные правила, которые могут быть полезны и для перехода на умеренное питание, и для лечения желудочно-кишечных заболеваний, и здоровых людей, которые хотят сохранить пищеварительную систему в рабочем состоянии до глубокой старости.

1. В повседневности есть желательно в одиночестве. Берем тарелку и удаляемся от всех. Просим нас не беспокоить.

2. Едим осознанно. Без телевизора, радио, музыки, книги и свидетелей.

3. Можно есть руками, если еда позволяет и если хочется. Так вкуснее. Можно получить больше удовольствия.

4. Кладём в рот небольшие кусочки.

5. Медленно пережёвываем, но не слишком медленно, а в органичном для себя темпе. Для начала надо понаблюдать, как мы жуем и глотаем обычно, а затем нужный темп установится сам.

6. Проглатываем пережёванное и только затем кладём в рот следующую небольшую порцию. Когда мы получаем удовольствие от каждого кусочка, есть хочется намного меньше, потому что центр удовольствия перестаёт его требовать уже после 7-8 кусочков. А для пополнения энергии такого количества хватит и в помине.

7. После еды не торопимся чем-нибудь запивать. Если пища пережёвана тщательно, нет необходимости «проталкивать» её стаканом чая или кофе. Пусть послевкусие царит во рту, пока не исчезнет. Затем рот можно прополоскать чистой водой или травяным отваром, если вам это нравится. Йоги советуют полоскать рот ещё и перед едой. Мы можем использовать этот совет, чтобы острее ощутить вкус пищи и получить максимум удовольствия от минимального количества еды. По моим наблюдениям, жажда возникает через 1-1,5 часа после еды. И в это время наслаждение от питья несоизмеримо больше, чем сразу после еды.

8. Зачастую люди путают чувство голода и чувство жажды. Поэтому, когда голод не явно выражен – можно выпить несколько глотков теплого питья. Если не помогло – тогда едим с удовольствием!

В завершение хочу процитировать слова ведущей моей любимой кулинарной передачи «Едим дома» Юлии Высоцкой: «Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды глупо, – считает Юлия. – Здесь важно чувство меры – есть можно все, но по чуть-чуть».